8. Lisää yksi ylimääräinen annnos vihanneksia
Normaalin ruokavalion lisäksi pyri syömään vielä extra-annos vihreitä vihanneksia, joista saat tarvittavia ravintoaineita.
9. Vähennä alkoholin määrää
Alkoholissa on paljon kaloreita ja se heikentää maksan toimintaa.
10. Nyyttärit suosioon
Kun voit viedä juhliin omaan ruokavalioosi sopivaa purtavaa varmistat, että myös juhlahetkinä voit pidättäytyä tavoitteissasi.
11. Vähennä aamuisten hiilihydraattien määrää
Nauti hiilihydraattien sijaan kasviksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja aamupalalla. Myös marjat sopivat hyvin aamiaiseksi.
12. Nuku paremmin
Riittävä uni on tärkeää terveyden ja laihtumisen kannalta. Väsyneenä stressaat enemmän ja syöt helpommin epäterveellisesti.
13. Liiku monipuolisesti
Keho tarvii lihaksia vahvistavaa ja kestävyyttä kehittävää liikuntaa. Hengästyminen liikkumalla on yhtä tärkeää kuin voimaharjoittelu.
14. Liiku jatkuvasti
Älä jää paikoillesi. Jokainen hetki minkä ehdit ja voit hyödynnä edes vähäisellä liikunnalla. Istu vähemmän töissä, seiso tai kävele aina kun on mahdollista. Mieti myös kotona voisitko vaikka venytellä telkkaria katsoessasi.
