Näillä vinkeillä onnistut painonpudotuksessa! (14 Vinkkiä laihdutukseen)

8. Lisää yksi ylimääräinen annnos vihanneksia

Normaalin ruokavalion lisäksi pyri syömään vielä extra-annos vihreitä vihanneksia, joista saat tarvittavia ravintoaineita.

9. Vähennä alkoholin määrää

Alkoholissa on paljon kaloreita ja se heikentää maksan toimintaa.

10. Nyyttärit suosioon

Kun voit viedä juhliin omaan ruokavalioosi sopivaa purtavaa varmistat, että myös juhlahetkinä voit pidättäytyä tavoitteissasi.

Lue myös:  Tiesitkö että nämä 8 maustetta auttavat sinua laihtumaan? – Numero 7 löytyy jokaisen kaapista!

11. Vähennä aamuisten hiilihydraattien määrää

Nauti hiilihydraattien sijaan kasviksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja aamupalalla. Myös marjat sopivat hyvin aamiaiseksi.

12. Nuku paremmin

Riittävä uni on tärkeää terveyden ja laihtumisen kannalta. Väsyneenä stressaat enemmän ja syöt helpommin epäterveellisesti.

13. Liiku monipuolisesti

Keho tarvii lihaksia vahvistavaa ja kestävyyttä kehittävää liikuntaa. Hengästyminen liikkumalla on yhtä tärkeää kuin voimaharjoittelu.

Lue myös:  Mustikoiden 5 uskomatonta terveyshyötyä

14. Liiku jatkuvasti

Älä jää paikoillesi. Jokainen hetki minkä ehdit ja voit hyödynnä edes vähäisellä liikunnalla. Istu vähemmän töissä, seiso tai kävele aina kun on mahdollista. Mieti myös kotona voisitko vaikka venytellä telkkaria katsoessasi.

2 / 2

Kommentoi