Monipuolinen ja puhdas ruokavalio sekä liikunta ovat asioita, jotka auttavat saamaan terveen ja pitkän elämän.
Personal trainer Tamara Pridgett listasi viisi asiaa, jotka ovat haitaksi terveydelle. Tamara kehoittaa asiakkaitaan välttelemään näitä viittä ruoka-ainetta.
Ensimmäinen asia, jonka Tamara listaa on sokeri. Sokeri osaa piiloutua ruokiin ja on tästä syystä salakavala. Liiallinen sokerin saanti estää terveellisten tavoitteiden saavuttamisessa. Sokerin voi korvata vaikkapa hunajalla tai makeilla hedelmillä, jos makeanhimo pääse yllättämään. Tamara kertoo että myös proteiinipatukat on syytä jättää kauppojen hyllyille, sokerin ja keinotekoisten makeutusaineiden vuoksi.
Kaikkien terveyttä tavoittelevien ihmisten tulisi unohtaa myös alkoholi ja limsat, Tamara listaa.
Viimeisenä listalla on vaalea leipä. Tamara perustelee, että vaaleassa leivässä ei ole keholle yhtään hyödyllistä ainesosaa. Hiilihydraattien lopettamisella ei saavuteta pitkäaikaisia ja kestäviä tuloksia, mutta vaalea leipä kannattaa korvata kokojyvävaihtoehdoilla, hän kertoo.
Tässä vielä nämä viisi asiaa, joita kannattaa siis välttää, mikäli mielii päästä nopeasti hyvään kuntoon!
- Sokeri
- Proteiinipatukat
- Alkoholi
- Limsat
- Vaalea leipä