Tämän niksin avulla selvität oletko juonut tarpeeksi vettä – vie vain sekunnin!

Tämän niksin avulla selvität oletko juonut tarpeeksi vettä – vie vain sekunnin!

Suomessa nautitaan parhaillaan helteistä ja kuumuus ei näytä loppuvan.

Suositusten mukaan terveen aikuisen ihmisten tulisi juoda päivässä noin kaksi litraa vettä. Kiireiden ja menojen vuoksi vedenjuonti voi kenellä tahansa unohtua, mikä alkaakin näkyä nopeasti hyvinvoinnissa.

Daily Mail -sivustolla kerrotaan kätevästä ja helposta niksistä, jolla omaa nesteytystä voidaan arvioida nopeasti. Ihoa tulee nipistää muutama sekuntti kämmenen päältä tai alempien vatsalihasten kohdalta. Jos iho ei palaudu välittömästi takaisin ja nipistyksen jälki jää ihoon hetkeksi, kärsii henkilö nestehukasta. Iho myös tuntuu elastiselta, kun ihmisen nestetasapaino on kunnossa.

Nestehukan riski on kesähelteillä suuri, joten vesipulloa kannattaa kuljettaa jatkuvasti mukana.

Nestehukan oireita ovat muun muassa tumma ja pistävän hajuinen virtsa, päänsärky, huippaus, väsymys ja vatsakivut. Kannattaa muistaa kuitenkin kohtuus kaikessa, sillä vettäkin voi juoda liikaa. Suolan saanti kesällä on myös tärkeää, jotta vesi myös imeytyy elimistöön.

Kommentoi