Tee nämä muutaman minuutin harjoitteet päivittäin ja voit sanoa hyvästit vatsarasvalle!

Tee nämä muutaman minuutin harjoitteet päivittäin ja voit sanoa hyvästit vatsarasvalle!

Tässä artikkelissa esittelyssä täydellinen suunnitelma parantamaan koko kroppasi hyvinvointia ja urheilullisuutta.

Nämä liikkeet eivät pelkästään polta rasvaa ja vahvista lihaksiasi mutta ne auttavat myös parantamaan kokonaisvaltaista ryhtiäsi ja poistamaan mahdollisia alaselkäkipuja.

Aloitetaan!

PÄIVÄ 1

Kolme suhteellisen helppoa harjoitetta. Tarvitset 5 minuuttia per harjoite. Toista kaikki kolme liikesarjaa kaksi kertaa, näin saat tuloksia nopeammin.

  • Ensimmäisen harjoitteen nimi on “Skyscrapers”. Tee kymmenen toistoa molemmille sivuille.
  • Toisen harjoitteen nimi on “Windshield Wipers”. Tee kymmenen toistoa molemmille sivuille.
  • Kolmas harjoite on “Army Crawls”. Tee 36 askelta.

Katso harjoitteet videolta:

PÄIVÄ 2

Toisena päivänä tehdään neljä harjoitetta, jotka ovat hieman vaativampia kuin edellisen päivän liikkeet.

  • Ensimmäisen liikkeen nimi on “Breakdancer”. Tee 15 toistoa molemmille sivuille.
  • Toisen liikkeen nimi on “Skydiver”. Pidä kroppasi tässä asennossa 30 sekuntia.
  • Kolmas harjoite on “Dead Bug”. Tee kymmenen toistoa. Tässä liikkeessä on selän on tarkoitus olla ns. “lankkuna”, ilman että lattian ja alaselkäsi väliin jää yhtään tilaa.
  • Neljäs liike on “Thread the Needle”. Tee kymmenen toistoa molemmille puolille.

Katso harjoitteet videolta:

PÄIVÄ 3

Tämän päivän harjoitteisiin kuuluu neljä vaikeaa eri liikesarjaa, jotka ovat jo huomattavasti vaativampia tehdä.

  • Ensimmäisen liikkeen nimi on “Crab kicks into Superman”. Tee kuusi toistoa molemmille puolille.
  • Toisen harjoitteen nimi on “Star leg raise”. Tee tätä liikettä kymmenen toistoa molemmilla puolille.
  • Kolmas harjoite on “Side V-ups”. Tee jälleen kymmenen toistoa molemmille puolille.
  • Viimeinen eli neljäs harjoite erittäin vaativa “Over/Under”. Tee näitäkin kymmenen toistoa kummallakin puolella.

Katso harjoitteet videolta:

Toistamalla näitä harjoitteita jo viikonkin ajan painosi tulee putoamaan varmasti, ja samalla yleiskuntosi tulee nousemaan.

Jaa nämä harjoitteet myös ystävillesi Facebookissa!

Haluatko laihtua helposti? Kokeile mullistavaa Vadelma Ketonia, ilmainen toimitus!

Kommentoi

KATSO MYÖS NÄMÄ